Сюжет Фитнес-инструкции: комплексы упражнений для самостоятельных тренировок
Причина падений и «столкновений» с мебелью и дверными косяками – не всегда слабость мышц или плохое зрение. Чаще к ним приводит ухудшение координации. Прокачать этот навык можно с помощью простых упражнений.
«Ухудшение координации обычно связано с естественными процессами старения, – рассказывает врач-невролог Игорь Мацокин. – С возрастом скорость передачи нервных импульсов снижается, количество нейронов в мозжечке уменьшается, суставы становятся менее подвижными, а связки теряют эластичность. Всё это мешает быстро реагировать на изменения положения тела и затрудняет плавность движений. Регулярное выполнение упражнений, направленных на улучшение баланса и равновесия, поможет избежать падений, снизит риск травм, а также облегчит выполнение повседневных действий. Регулярные тренировки по 10–15 минут в день дадут заметный эффект уже через несколько недель».
